营养学的基础知识主要包括宏量营养素、微量营养素、膳食纤维、抗氧化剂、水的重要性、能量平衡和体重管理等方面的内容。对于营养师来说除了掌握这些基础知识之外，还需要学习更多的专业知识，比如了解必需脂肪酸和氨基酸，熟悉营养密度和血糖生成指数的概念，益生菌和益生元的作用等。

营养学是研究食物和人体健康之间关系的科学，涵盖的知识体系比较广泛而深入。对于想要成为营养师的人来说，掌握营养学的基础知识是迈向专业营养师道路的第1步。首先就需要了解营养学的一些基础知识到底是什么？

在营养学当中，宏量营养素是人体获取能量的主要来源，比如碳水化合物、蛋白质和脂肪等。碳水化合物能是人体所需要的能量的主要来源，蛋白质可以帮助人体组织快速修复和生长，脂肪具有提供能量储备和参与细胞结构的功能。微量营养素包括矿物质和维生素，这些营养素在人体中的需求量虽然比较小，但是对人体的健康却十分重要。维生素包括水溶性和脂溶性两大类。钙、铁、镁等矿物质则参与多种生理过程。

膳食纤维虽然不是直接的营养素，但是在调节血糖水平，消化系统健康以及预防便秘等方面，都有着很重要的作用。维生素C、维生素E以及某些植物化合物等抗氧化剂具有综合自由基，可以减少氧化应激对细胞的损害的功能。水在人体的重量当中所占的比例是60%，几乎人体的所有生理过程都有水的参与，包括调节温度、细胞代谢以及排出废物的。在营养学当中，能量的平衡和体重的管理也是一个重要的领域，人体摄入的能量与消耗的能量，只有保持平衡时才可以维持健康的体重。

营养师除了需要了解这些基础知识之外，还需要了解人体所必需的脂肪酸和氨基酸，这些物质对于脑功能和细胞膜的结构很重要。另外营养密度和血糖生成指数的概念，也是营养师所必须要掌握的，了解了这些概念，可以帮助他们更好地为客户定制合理的饮食计划。高营养密度的食物可以更好地满足营养需求，而不会使能量摄入过多，全谷物、豆类等低GI食物可以帮助维持人体血糖的稳定，减少患糖尿病的风险。

作为一名营养师，还需要了解益生元和益生菌的作用，人体的肠道在益生元和益生菌的共同作用下才能维持健康。膳食均衡是营养师所必须要掌握的原则，需要强调多样化的饮食，保证人体能够摄入足够的各种类型的营养素，不能长时间的去摄入某一类食物，造成营养失衡。解读营养标签也是营养师所必须具备的技能之一，拥有着这个技能，可以帮助他们更好地为客户做出健康的饮食选择。