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瑜伽平板式动作讲解

2020-03-02 16:41:53 匠子生活

现在越来越多的人喜欢上瑜伽这个项目,不仅能改变我们的外在形态,还可以从内在提升我们的积极性。今天我们就来学习瑜伽平板式。


步骤:

1、先保持一个式跪住的中正位置,手掌推地的力量,保持背部向上头顶向前,骨盆稳定后吸气收腹;



2、骨盆稳定踢右腿,慢慢像后脚掌回勾点地,下次吸气再踢左腿向后,可以选择双脚并拢;



3、脚后跟去蹬向后侧,头顶向前保持15到20个呼吸后,可以慢慢屈膝回来回到最初的位置式住跪姿。


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