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瑜伽站立式动作怎么做

2020-03-02 16:43:11 匠子生活

人们经常在工作之余练习瑜伽,其中站立也是练习瑜伽的姿势之一,站立式顾名思义就是站着练习的瑜伽体式,通过站立的练习使身体得到锻炼,对身体可以起到矫正的作用。


步骤:

1、三四站姿,双手扶髋,侧右腿向后一大步,慢慢转动双脚,转动骨盆到右边,身体会朝向右方呼气;



2、慢慢去前腿向下,保持脊柱伸展;



3、吸气双手侧平举打开,呼气时转头看向左手指,保持5到10个呼吸后,呼气,慢慢双手放下,迈右脚向前回到三四站姿。


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步骤:1、三四站姿,双手扶髋,侧右腿向后一大步,慢慢转动双脚,转动骨盆到右边,身体会朝向右方呼气;2、慢慢去前腿向下,保持脊柱伸展;3、吸气双手侧平举打开,呼气时转头看向左手指,保持5到10个呼吸。

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