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下肢训练蹲式动作

2019-09-12 15:06:54 匠子生活

众所周知,深蹲是加强下肢力量并且可以轻松在室内运动的动作之一,深蹲针对的是你的臀部、腿筋和股四头肌进而提升你的核心稳定性。那怎么蹲才是标准正确的姿势呢?一起来看看。


步骤一:深蹲

双腿自然分开,脚尖略向外一点,在蹲下的时候双手往前伸直,保持腹部收紧,注意在蹲的过程中保持膝关节从脚尖朝一个方向;



步骤二:单腿半蹲

双脚肩宽站立,脚尖朝前,注意在蹲的时候手朝前,腹部收紧,保持平衡。


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