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心肺功能训练动作

2019-09-12 15:04:46 匠子生活

在生活中我们可能经常去健身,身体也变得很壮硕了,但是只要一爬楼梯或者没跑多久就会感觉到上气不接下气了,这就是心肺功能问题,而它却往往在健身时被我们忽略掉。今天就带来一套心肺功能训练动作,赶紧学起来吧!


步骤一:深蹲跳

双手握住弹力带,重心向后,保持弹力带始终有张力,深蹲,用力臀部收紧起跳,然后同时脚尖着地;



步骤二:左右侧平板

首先把弹力带套在鞋子里,在起来的时候上面这只脚在前方,下面这只脚在后方,左手撑住地面,保持身体呈一条直线,右手抬高。


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