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胸肌雕刻训练动作

2019-09-12 15:03:33 匠子生活

健身房70%的男人都在忙着练胸肌,还互相攀比着平板卧推的极限重量,可惜大部分人的胸肌练得并不美观,要怎么去练才能让我们的胸肌更加美观?一起来了解下。


步骤一:上斜哑铃卧推

坐在凳子中间,双手拿住小哑铃放胸前,贴住凳子双脚踩实地面,把小哑铃放在两侧推起,保持上背部一直贴在凳子上;



步骤二:上斜俯卧撑

五指打开,1.5倍肩宽,双脚后退,保持整个身体像平板一样打直,感受胸部的用力。


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