怎样塑造笔直腿型
2019-09-12 15:07:32 匠子生活
猜你喜欢
怎么收纳房间又好看又省空间 好看又节省空间收纳房间的方法
2025-03-01 17:13:48
14.7万
14.7万
家具污渍清理小妙招 如何进行家居污渍清理才干净
2025-03-01 17:11:12
26.1万
26.1万
十种干净卫生的小妙招 怎样打扫卫生让家里轻松变干净
2025-02-25 17:44:26
20.5万
20.5万
房间收纳整理妙招实用 5个收纳法则拯救凌乱的家
2025-02-25 17:41:56
35.8万
35.8万
日常生活清洁小妙招 5个生活日常的实用清洁小技巧
2025-02-20 19:58:48
5.3万
5.3万
10个生活实用小技巧 生活当中有什么实用小技巧
2025-02-20 19:57:07
17.9万
17.9万
汤圆和元宵是不是一种东西 讲解汤圆与元宵的区别
2025-02-14 18:00:49
16.7万
16.7万
元宵传统民俗活动有哪些 具体在元宵节举办的传统民俗活动
2025-02-14 17:56:58
6.3万
6.3万
脚臭怎样治能除根 彻底根除脚臭的方法
2025-02-10 15:09:36
40.6万
40.6万
如何预防甲流感染 预防甲流感染的有效措施
2025-02-10 15:06:58
27.9万
27.9万
相关推荐
下肢腿部塑性怎么练习
一：箭步小跳，脚尖和膝关节都朝前，蹲下时膝关节不要超过脚尖；二：坐姿大腿后侧拉伸，坐在凳子上，保持左脚大腿90度，右脚往前迈勾脚尖，双手按住膝盖，背部挺直重心往前压，直到右腿的大腿后侧有一定拉伸感。
瑜伽虎式动作怎么练
步骤：1、双手向前推地，双腿向后打开，两腿膝盖之间约为一个拳头的距离，脚背平铺地面，大腿垂直地面；2、慢慢将左腿往后蹬地，脚掌保持回勾，伸直左大腿；3.将重心移到左手，慢慢吸气将右手举过头顶，保持平衡。
肩部拉伸怎么训练
一：肩前侧拉伸，仰卧在瑜伽垫上，双脚脚后跟顶住，保持上半身挺直，五指打开反方向在身体后侧；二：左右肩拉伸，左手五指打开绕过来，右手用小臂打到左臂的后侧，往斜后方拉伸，头转向左侧，感受左边肩膀的拉伸。
瑜伽胸椎卷起动作讲解
步骤：1、平躺地板上弯曲双膝，找到头顶向远方延长，呼气时让脊柱一节一节卷起来，卷到前侧的肋骨向下去沉；2、过程保证臀部不离开地面，缓慢呼气再躺下去，重复三次动作，做完之后放松。
瑜伽入门动作半蝗虫式详解
步骤：1、先将双手来到肋骨两侧，掌根推地，通过吸气慢慢用双手推背部、胸部向上、向前抬高；2、保持腹部贴地，抬头，眼睛看垫子前方，双肩向中间走，夹紧肩胛骨，加强背阔肌的练习，保持5到10个呼吸；3、慢慢呼气向下，额头点地。
肩部塑性训练怎么做侧平举
一：哑铃侧平举，双腿分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，保持手臂不能完全伸直，有一点微屈的角度，举起最高时，肩是最高的依次往下，肘部以及手腕；二：徒手侧平举，注意举起的过程中肩部处于最高，手肘肩膀稍微低一点。
瑜伽虎式动作讲解
步骤：1、选择跪姿，双手往前放，五个手指头大大张开，左脚向后蹬地板；2、呼气时把腹部收进去，吸气时将左腿抬起来，呼气时弯曲左膝，让脊柱拱起来，腹部凹陷进去，充分让大腿找向肚子方向；3、吸气时把腿向后伸展。
几个运动缓解肩膀不适
方法一，四向点头，双手叉腰，脚与肩部同宽，头部前后左右摇动。方法二，招财猫，双脚张开站于地面，腹部收紧下颚微收，上臂伸开平行于地面，小臂带动小臂往上抬。
心肺训练拉伸动作
一：下背部伸展，保持弹力绳始终有张力在胸部前方，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向后坐；二：单腿折弯，向后拉弹力绳，拉到胸部前方，保持弹力绳一直有张力，抬起一只腿向后延伸，双手伸直往前，保持身体稳定。
胸肌入门训练-训练2
方法1：上斜俯卧撑，首先将双手握住凳子的两侧，挺直身体曲肘吸气；方法2：基本俯卧撑，俯身于地面，双脚并拢，往下做到最低点，然后吐气起来。
