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瑜伽骨盆动作式怎么做

2020-03-02 15:39:22 匠子生活

骨盆修复是很多女性尤其是产后女性比较关注的话题,骨盆确实能够直接作用于我们的腰腹,通过有效的活动骨盆,能够消除赘肉,练成小蛮腰,今天就来学习瑜伽骨盆矫正吧!


步骤:

1、准备一张椅子,把脚放在椅子上,脚后跟贴着椅子,臀部向前挪,手肘一个一个放下去,直到平躺在地上;



2、掌心向下放在身体两侧,脚后跟有力量去压住椅子;



3、吸气时找到脊柱长长,呼气时臀部慢慢离开地板,呼气时再把臀部落下来,重复做几次;



4、呼气放松,双脚往前放,搭在椅子上,让大腿后侧休息。


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