瑜伽骨盆动作式怎么做
2020-03-02 15:39:22 匠子生活

猜你喜欢

生活中的医学常识 必须知道的一些医学健康小常识
2025-03-11 00:25:31
15.7万


日常医用小知识 常见的家庭急救知识
2025-03-11 00:22:23
23.8万


日常生活清洁小妙招 5个生活日常的实用清洁小技巧
2025-02-20 19:58:48
10.7万


10个生活实用小技巧 生活当中有什么实用小技巧
2025-02-20 19:57:07
33.1万


汤圆和元宵是不是一种东西 讲解汤圆与元宵的区别
2025-02-14 18:00:49
50.3万


元宵传统民俗活动有哪些 具体在元宵节举办的传统民俗活动
2025-02-14 17:56:58
38.6万


脚臭怎样治能除根 彻底根除脚臭的方法
2025-02-10 15:09:36
22.1万


如何预防甲流感染 预防甲流感染的有效措施
2025-02-10 15:06:58
9.7万


空调的内部清洁方法 清洁空调内部的步骤操作
2025-02-05 14:43:54
6.4万


新的一年如何提升自己 自己在新的一年需要改变的三大方面
2025-02-02 12:49:40
25.3万

相关推荐

瑜伽屈膝扭转式动作详解

步骤:1、平躺地板,双膝弯曲,两个手肘弯曲,十指交扣,抱住颈椎的后侧;2、轻轻用手臂帮助颈椎延长,在呼气时先将上半段卷起来,继续用呼气,确定臀部稳定,把双脚离开地板,保持大腿垂直垫子,小腿平行地板。

健身肩部训练动作

一:哑铃锤式交替前平举,把哑铃放到身体两侧,交替往上举起,举到胸前即可;二:哑铃坐姿推举,双脚踩实地面,背部贴住保持挺胸,把哑铃举到身体两侧,举过头顶,落下来的时候肘部略低于肩膀。

瑜伽半月式动作讲解

步骤:1、准备一块瑜伽砖,把砖放到一个高度,让右脚脚趾转向砖的方向,保持一点外八,右手扶在砖上,左手轻轻扶在髋,保持右腿的微曲;2、慢慢把左腿保持勾脚状态,贴着墙面慢慢拎高向上,脚趾冲向正前方,胸腔主动拎高向上。

下肢训练拉伸动作

一:扶椅前侧拉伸,用左手扶住凳子,右手拉住右腿的小腿,使其有拉伸感;二:坐姿俯身臀部拉伸,坐在凳子上,左腿保持大小腿90度,抬起右腿,双手放到小腿以及膝盖上方,重心往前压,使右腿的臀部有一定拉伸感。

怎么进行心肺训练

一:左右悬挂弓箭步跳,把一只脚踩在弹力带上,勾起保持身体稳定,在起跳的时候抬起左边膝盖,同时右脚起跳,自然摆臂;二:推胸,背对弹力绳,双脚脚尖并拢,整个身体呈一条直线,往下用胸部的力量推起。

瑜伽交替抬腿动作

步骤:1、躺平在地板上之后弯曲双膝,十指交扣,抱住后脑勺;2、呼气时上半身卷起来,再呼气时把左腿抬起,将左腿踢向天空;3、然后继续将右腿抬起,右腿蹬向远方60°,呼气时让双腿做交替;4、做完之后曲双膝,缓慢躺下。

瑜伽体式蛇式动作讲解

步骤:1、将身体俯卧在垫子上,下巴微收,额头轻轻点地,双手在胸的旁侧,手肘向后夹,夹住身体;2、脚背用力蹬地,将脚尖向后做延伸;
3、下一次吸气,将背部力量慢慢将身体抬离地面一点点,下次吸气让躯干带起胸腔往上提。

瑜伽虎式动作怎么练

步骤:1、双手向前推地,双腿向后打开,两腿膝盖之间约为一个拳头的距离,脚背平铺地面,大腿垂直地面;2、慢慢将左腿往后蹬地,脚掌保持回勾,伸直左大腿;3.将重心移到左手,慢慢吸气将右手举过头顶,保持平衡。

挂墙桥抬起怎么做

首先吸气向上至颈,呼气要挂墙,伴随吸气,从颈椎开始卷动到桥抬起。然后循环这个动作,再挂墙保持,随着呼气曲连膝卷动到正。

瑜伽休眠式动作讲解

步骤:1、首先躺下来,弯曲双膝,手肘一个一个落在地板上缓慢的躺下去;2、调整臀部,肩膀,收下巴,确保腰椎下侧刚好有一个手指尖穿过去的空间,然后把手放回来;3、呼气时让腹部轻轻往里收,下一次吸气做准备。