当前所在位置: 匠子生活 > 美食 > 正文

男人想要肌肉,先吃增肌食物

2022-09-02 15:47:20 匠子生活

增肌食物有哪些

男人想要增加身体肌肉含量,除了必要的锻炼之外,平时也要适当吃一些含蛋白质高低脂肪的食物,比如花菜,瘦肉,山药,海参,银耳,鸡蛋,鸡肉,牛肉等,这些食物的蛋白质含量很高,但是脂肪含量都比较低,对于男人健身以后恢复肌肉是有非常大的好处的,也可以适当补充一些蛋白质粉,但是归根结底不管是吃什么食物都是要配合必要的锻炼的,否则你吃什么也很难长肌肉。

男性想要长肌肉,必须吃一些低脂肪高蛋白的食物,主食方面可以选择多吃一些糙米,经常吃糙米能够提高人体精氨酸和赖氨酸的含量,因为糙米里面含有丰富的粗纤维,能够促进肠道蠕动,缓解便秘的现象,并且脂肪含量热量很低,适量吃不会让身体长胖,对于男性身体肌肉调节有很好的作用。

能够促进男性肌肉生长的食物还有花菜,花菜里面的维生素含量特别高,而且也含有丰富的膳食纤维,包括西兰花,这些都是很好的增长肌肉的食物。男性如果想生长肌肉,也要适当多吃一些红肉,相对来说红肉的脂肪含量比较低,营养成分很高,尤其是鸡肉鸭肉,更是增肌很好的肉类,还有鱼类,蛋白质含量都很高,脂肪含量低,适合增长肌肉食用。

适合男性增肌吃肉的食物还有杏仁,杏仁是我们常见的坚果里面有很高的镁含量,男性平时多吃一些杏仁,对健康非常好,矿物质维生素含量都很高,能够促进身体代谢。淡奶豆浆也是男性在平时肌肉增长必须的食物,因为这类食物里面都含有丰富的微量元素,钙质,蛋白质,能够补充身体营养,适量食用还能提高身体机能。男性增长肌肉一定要配合锻炼,光从食物上是很难办到的。

阅读全文
相关推荐

香菜这几种人吃却是没病找病

香菜这几种人吃却是没病找病
香菜作为绿叶蔬菜当中的一种,其实他也是众多的美食当中的配菜,鱿鱼香菜含有丰富的营养成分,能够刺激食道增进消化功能,一般人们在生活中适当的吃香菜能够缓解胃部冷痛,并且出现消化不良等等情况,当大家需要注意,香菜不是所有人都适合吃的。

肉酱胡萝卜蒸鸡蛋羹的做法

肉酱胡萝卜蒸鸡蛋羹的做法
步骤:1、鸡蛋打散,倒入清水,放入蒸锅,蒸煮15分钟;2、肉沫和胡萝卜翻熟盛出备用;3、倒入蒸蛋表面,倒入酱油、油,葱花。

哪些食材更补锌呢

哪些食材更补锌呢
牡蛎、核桃、瓜子、小麦胚芽都富含锌元素,锌促进人体的生长发育,处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良。

香肠要晒多少天可以吃

香肠要晒多少天可以吃
香肠放到外面晾晒时需要晾晒7~10天的样子才可以吃,平时我们在制作香肠时需要将香肠干燥一段时间,而香肠干燥的时间长短跟温度、风力、天气等等因素有很大的联系,在生活中我们干燥香肠时,如果天气相对合适温度也适中,这时候干燥香肠只需要7~10天的样子。

吃菠萝时为何要用盐水泡

吃菠萝时为何要用盐水泡
吃菠萝用盐水泡是为了减少菠萝对口腔的刺激感。菠萝里面含有一种蛋白酶,这些蛋白酶和嘴唇接触的时候会产生很强烈的刺痛感,尤其是口腔有溃疡或者是舌尖比较敏感的人,刺痛感特别明显,用盐水浸泡之后就会明显的感觉菠萝的甜味更浓。

想吃酸菜鱼自己在家做

想吃酸菜鱼自己在家做
酸菜鱼的做法其实特别简单。做酸菜鱼可以从市场上买回来,袋装的酸菜鱼调料,个人认为好人家的酸菜鱼调料是最好吃的,一般一包10块钱的调料能够做三斤左右的鱼。做酸菜鱼可以使用草鱼,也可以使用鲤鱼。但鱼不要太小,太小的鱼刺儿多。

冬枣好还是红枣好

冬枣好还是红枣好
冬枣和红枣都属于水果当中的一种,含有丰富的营养成分,人们在生活中适当的吃冬枣和红枣,其实对身体会有一定的好处,虽然很多小伙伴喜欢吃冬枣,毕竟冬枣的口感脆脆的,里面还有大量的汁水味道,可能要比红枣好那么一点点,但是红枣却可以补血、

米苔目粉条的做法

米苔目粉条的做法
通常情况下,我们在制作米苔目粉条的时候,建议小伙伴们首先准备好来米粉,沸水,冷水,地瓜粉等等。将一切食材全部准备妥当之后,我们先将500克的水放到锅里面煮沸腾之后,在倒入来米粉当中,将其搅拌均匀。

水果捞在冰箱里放一晚上还能吃吗

水果捞在冰箱里放一晚上还能吃吗
平时我们所说的水果捞属于非常常见的美食小吃,由于它的烹饪方式特别的多,而且口感比较丰富,再加上里面的水果种类比较多,营养成分比较好,所以才会受到众人的喜爱,但是对于大众来说,水果捞一般情况下是利用新鲜的水果制作而成

小儿辅食都有哪些

小儿辅食都有哪些
随着宝宝的生长,孩子也开始添加辅食,一般在孩子6个月的时候就可以适当的添加辅食。在最初的时候可以选择一些柔软容易消化,比如:米粉,米糊,果泥等等,这些对于孩子的肠胃不会造成影响,但给孩子添加辅食的时候,一般一天1~2次即可,不能添加次数过多。