宝宝营养均衡才能有个好身体，日常补铁能够提升免疫力且助于成长，含铁较高的食物有：猪肝、动物血液、黄豆、海带、芝麻等食物。虽然这些食物可以起到补铁的作用，但家长不可以一次性食用过多，避免给身体造成负担。

一、小孩补铁的食物

1、动物内脏：首选肝、肾、肚、心这些食物吸收率高。

2、蔬菜、肉：瘦肉和海产品、紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等富含铁元素，易吸收。

3、果汁：适当吃樱桃、菠萝、桃子、橙子、橘子、柚子、无花果等水果，不但富含维生素C，还能促进铁质的吸收，家长可给孩子饭前吃一个番茄或者喝一杯橙汁，提高铁吸收。

二、小孩补铁要注意烹饪方式

日常可以尝试用铁锅炒菜，菜里面适量加一些醋，更适合小孩机体吸收利用。基本上缺铁的孩子胃口不好，补铁的食物达不到预期的效果，可适当服用安全的铁剂。

三、缺铁的原因

1、成人缺铁的原因有两点：铁元素的摄入不足和丢失过多。吃的食物含铁量不高或者不能有效的吸收。胃酸缺乏时，就严重影响吸收。另一种是慢性出血者容易丢失铁元素。

2、婴幼儿：正常足月新生儿体内贮铁量约为250～300毫克，如贮铁不足，婴儿期出现缺铁性贫血。导致早产或双胎致婴儿出生体重过低，出生后结扎脐带的时间延迟一些，并将脐带内血挤净，能促使新生儿多得一些铁元素。

3、生长发育因素：随体重增长，生长速度愈快，铁的需要量愈大，加上补充不足，很容易导致贫血。

四、快速补铁方法

适量吃红肉或者适度的补充吸收率较高的铁剂；补充铁剂的话要与餐共食或餐后服用，不但能降低胃刺激，还能提高铁质吸。