当前所在位置: 匠子生活 > 美食 > 正文

一日三餐怎么搭配

2022-07-25 13:53:10 匠子生活

一日三餐如何合理搭配

日常的一日三餐一定要搭配好,才能够补充身体所需要的营养价值,尤其在早餐非常重要,经过一晚上的新陈代谢,人体的很多物质都已经消耗掉了,这个时候需要充分的补充水分,蛋白物质以及碳水化合物还有矿物质,可以适当的选择牛奶,面包,稀饭,蔬菜,鸡蛋等等,营养价值非常丰富。

午餐可以适量的吃一点点新鲜的蔬菜,午餐的时候如果有午休的人最好不要吃得太饱,午餐可以选择一些肉类,米饭,蔬菜等等进行搭配,营养价值丰富还能够补充下午所需要的体力。

 在晚餐的时候尽量不能吃得太饱,晚餐也要注意偏素一些不能吃油脂太高的食物,否则很容易脂肪堆积在身体里面无法正常的排除,这样就会导致肠胃有一定的负担,也容易导致人的身体出现发胖的问题,所以在晚餐的时候最好选择清水煮蔬菜,少吃一点点主食。

阅读全文
相关推荐

山楂熬水的做法

山楂熬水的做法
首先把山楂洗净戳出核,倒入奶锅后,倒入清水,倒入冰糖,煮开即可。然后关火后盖上盖子静置一会儿,山楂水的颜色会比较好看,也可以冷藏一会儿再喝。

肉丝莴笋炒鸡蛋的做法

肉丝莴笋炒鸡蛋的做法
莴笋是我们生活中常见的食材。将莴笋削皮洗净,然后把莴笋切菱形片。有一个小妙招是莴笋用盐腌2-3分钟,这样吃起来更脆。鸡蛋炒熟备用。锅内热油,爆香葱花。再放莴笋片稍炒片刻。倒入炒好的鸡蛋碎,加盐调味即可。

苹果酱的做法

苹果酱的做法
步骤:1.首先苹果洗净去皮切成丝,再剁成小碎丁。2.把剁好的苹果碎,加入少许清水和盐拌匀。3.再加入糖拌匀,(白糖不够我加了几块冰糖代替)4.再把柠檬汁挤入苹果丁中拌匀。加入少许清水...

花胶的好处与吃法有哪些

花胶的好处与吃法有哪些
花胶具有非常丰富的蛋白质,从医学的角度来看,食用花胶可以起到滋补身体、护肤养颜以及强身健体的功效;从饮食的角度来看,食用花胶其口感层次较为丰富,既爽口又滑腻,有着较高的蛋白质以及钙质含量。

糖醋鲤鱼是哪个地方的菜

 糖醋鲤鱼是哪个地方的菜
​糖醋鲤鱼光看名字就知道是用鲤鱼制作的一道山东济南传统名菜,为鲁菜的代表菜品之一 。糖醋鲤鱼色泽金黄,外焦内嫩,酸甜可口,香鲜味美。

三月三为什么要吃鸡蛋

三月三为什么要吃鸡蛋
我国的历史文化悠久,尤其是在吃方面,更是有许多传统比如端午节吃粽子,中秋节吃月饼,元宵节吃汤圆,而3月3也是属于传统节日,有些地方一直流传着每年3月三吃鸡蛋的习俗

红豆奶茶的做法

红豆奶茶的做法
步骤:1.准备400克牛奶倒入锅里,再放入20克红茶,大火煮开后改小火煮5分钟,过滤掉茶叶;2.奶茶中加入适量蜜红豆、炼乳搅拌均匀就可以开喝了。

西红柿炒包菜的做法

西红柿炒包菜的做法
步骤:1.包菜洗净,撕成小块,西红柿切片,大蒜1瓣切末;2.锅内放入适量油,油温烧至七成热,放入蒜末炒香后放入西红柿炒出汁,放入包菜翻炒至断生;3.调入生抽半勺、盐1勺、鸡精1勺炒匀即可。

如何炒螺蛳

如何炒螺蛳
步骤:1.螺蛳洗干净备用2.倒入适量油大火烧热3.准备好姜,蒜,红辣椒杭椒4.将准备好的辣椒姜蒜倒入锅中爆香5.爆香后倒入洗干净的螺蛳6.倒入适量白酒翻炒螺蛳7.加入适量老抽翻炒8.放入适量水...

面包可以放多久而不变坏?

面包可以放多久而不变坏?
不同制作工艺的面包储存时间也不一样。一般调理面包保质期只有一天,比如肉松,火腿面包,热狗,面包,玉米火腿,沙拉,面包,汉堡包,这一类的面包保质期特别短。尤其是烘焙房里面,现做的这种面包,基本上没有防腐剂成分,一天之后口感就会变差,并不是因为面包的淀粉变质。