当前所在位置: 匠子生活 > 美食 > 正文

胆固醇高吃什么

2022-08-16 21:07:33 匠子生活

胆固醇偏高吃什么好

通常情况下患者胆固醇偏高,建议吃一些植物性的饮食,比如说新鲜的瓜果蔬菜,谷类豆类,坚果类食物。另外在日常的生活中,少吃饱和脂肪酸,胆固醇,钠类丰富的食物。

其实对于小伙伴们来说,胆固醇一旦偏高的话,我们想要吃肉类食物的时候,建议以瘦肉和白肉为主。而白肉的话,主要就是家禽的肉以及鱼肉。当然在日常的生活当中,胆固醇患者建议多吃一些新鲜的蔬菜,而每天蔬菜的摄入量应该在500克左右。

目前新鲜的蔬菜种类是比较多的,而我们在选择蔬菜的时候,最好选择当季的蔬菜。另外还可以选择黄色的蔬菜,绿色的蔬菜以及十字花科类的蔬菜。不得不说,蔬菜当中所含有的维生素含量是特别高的,建议小伙伴们适当的吃蔬菜。

其实胆固醇患者通常情况下,要控制体重,并且要适当的缓解压力。必要的情况下,需要在医生的指导下,服用对应的药物。

阅读全文
相关推荐

宫爆虾球怎么做

宫爆虾球怎么做
步骤:1.虾仁洗净剔去虾线,加料腌制20分钟。碗中放入白糖、醋,生抽等搅拌均匀;2.锅中油温烧至7成热,放入姜蒜片、干辣椒段、花椒炒香,放入虾仁炒至变色,倒入调好的酱汁翻炒半分钟收浓汤汁即可。

油泼辣子牛肉面的做法

油泼辣子牛肉面的做法
在制作油泼辣子牛肉面的时候,一定要准备好对应的食材,将所有的食材准备好,之后要清洗干净。而我们需要将葱姜蒜末放到碗当中,再加入一点点开水浸泡,这时候就会形成汁,当然除了干的辣椒粉之外,其他的调料要放到碗当中。

麻辣小龙虾是哪里的菜

麻辣小龙虾是哪里的菜
麻辣小龙虾又名口味虾、长沙口味虾、香辣小龙虾,是湖南著名的地方小吃。麻辣小龙虾以小龙虾为主材,配以辣椒、花椒和其他香辛料制成。成菜后,色泽红亮,口味辣并鲜香。

湖南有什么特色菜 湖南特色菜有什么

湖南有什么特色菜 湖南特色菜有什么
臭豆腐的历史已经有近千年,长沙臭豆腐最风光的时代可追溯到清宣统年间,慈禧太后赐名“青方”。虽然闻起来臭,但吃起来却很香,是一味特色小吃。

男人想要肌肉,先吃增肌食物

男人想要肌肉,先吃增肌食物
男人想要增加身体肌肉含量,除了必要的锻炼之外,平时也要适当吃一些含蛋白质高低脂肪的食物,比如花菜,瘦肉,山药,海参,银耳,鸡蛋,鸡肉,牛肉等,这些食物的蛋白质含量很高

米布丁的做法

米布丁的做法
先在锅中放入米饭,牛奶和冰糖,小火煮至浓稠。再倒入料理机中,打成米糊。倒入杯中,放入冰箱冷藏5小时以上。取出后放上喜欢的果酱,就可以开动了。

甲鱼汤怎么做好喝又营养

甲鱼汤怎么做好喝又营养
我们都知道甲鱼是非常有营养的食材。本身还有大量的维生素,蛋白质,脂肪和矿物元素。适量吃能够补肾,改善肾虚腰膝酸软的症状,但是做甲鱼汤也是有讲究的,单独的炖甲鱼汤并没有那么好的效果。如果把它和其他的食材搭配在一起,炖出来的效果,可以说是加倍递增。

怎么炒猪肝好吃又嫩

怎么炒猪肝好吃又嫩
想要把猪肝炒的又嫩又好吃,一定要在食用前进行解毒,不能直接下锅煮,因为猪肝味道比较腥,一定要腌制好了之后再进行烹饪,可在腌制过程中加入生姜片或者是料酒去腥增香,再炒出来之后,味道会更加的嫩。

油炸花生的做法

油炸花生的做法
先将花生米洗净,沥干待用;接着冷锅冷油,放入花生米,小火不停翻炒,使之受热均匀,花生局部变色后,即可关火出锅;然后滴入5ml白酒拌匀,冷却后放入盐2克拌匀后即可。

芹菜香干肉丝的做法

芹菜香干肉丝的做法
芹菜洗净,从中间剖开切长段,香干切丝,猪里脊切丝,姜、蒜切末。肉丝中放入生抽1勺、料酒1勺、胡椒粉1克、淀粉1勺拌匀腌制10分钟。油温烧至7成热,放入肉丝炒至变色,盛出待用。锅中留底油,爆香姜蒜,香干、肉丝翻炒均匀。