吃什么缓解疲劳

能够缓解疲劳，改善身体劳累状况的食物，有很多比较常见的，有香蕉蜂蜜，各种坚果，以及肉类，蛋奶，大豆制品，枸杞，肉类，鱼虾都能够有效的缓解身体疲劳的现象。身体疲劳主要是补充蛋白质，维生素以及膳食纤维，有的时候过度劳累是需要大量营养的，所以鱼肉蛋奶这些营养比较高的食物可以适当补充，但是如果身体过度疲劳的话，一定要注意，不能一下子吃太多营养高的食物，那样会让身体承受很大的负担。

 香蕉属于水果里面含碳水化合物比较高的食物，而且很容易被身体吸收，如果再感觉到身体很累的时候，可以吃一根香蕉能够有效的缓解疲劳，而且香蕉里面也含有丰富的钾元素，能够维持肌肉功能，如果身体里面的钾元素过低的话，人会出现肌肉无力，心律不齐，反应迟钝等现象，所以当你感觉累的时候，可以吃根香蕉，能够快速缓解症状。

 蜂蜜里面所含丰富的维生素和矿物质，虽然吃起了很甜，但是这种甜很健康，属于低聚果糖，在感觉累的时候可以用蜂蜜泡点水，能够快速为人体吸收补充能量。缓解身体疲劳的现象，而且蜂蜜里的物质能够促进肠道蠕动，缓解便秘的现象，有的时候人体忽然感觉到很疲劳，其实有可能是体力消耗过多导致的低血糖现象，如果手边有糖或者糖类的饮料喝一点也能够缓解。

 坚果也是特别适合在身体感到疲劳的时候吃一点，因为大多数的坚果里面都含有丰富的不饱和脂肪酸，以及维生素B和多种微量元素，能够帮助身体抵抗疲劳，尤其是一些平时经常用脑的人，更适合多吃一些坚果，比如花生，核桃，杏仁等能够帮助大脑消除疲劳感，提高工作效率。