当前所在位置: 匠子生活 > 美食 > 正文

冬季减肥选择哪些食物比较合适

2022-09-09 15:38:38 匠子生活

冬季减肥吃哪些食物好? 

冬季减肥可以吃一些粗纤维,热量低的主食,比如糙米黑米燕麦这些主食里含的粗纤维都比较高,而且热量也很低,适合冬季减肥的食物吃。平时也要适当吃一些水果蔬菜,蔬菜尽量选择粗纤维的蔬菜,比如芹菜,花菜,白菜,菠菜等。水果要吃一些含糖量,热量比较低的食物,比如苹果,猕猴桃,梨,香蕉,火龙果,这些水果的糖分都比较低,热量也很低,维生素含量很高,能够帮助提高人体丹泻,还有很好的润肠效果。

冬季减肥除了要吃一些粗纤维比较高的食物之外,也要适当补充蛋白质,优质蛋白质来自于瘦肉,鱼虾,牛奶,豆制品,很多人减肥的时候都选择不吃肉,素食减肥,其实这个方法是错误的,减肥主要是管住嘴迈开腿,少吃多餐。如果你长期靠不吃肉减肥,虽然减肥了,但是身体素质也会下降。减肥成功以后,如果再吃肉会很快就反弹起来。因此最理想的减肥餐就是荤素搭配可以少吃肉,但是一定要吃点。

有很多人减肥不吃主食,长期不吃主食对身体的危害是特别大的,尤其是女性长期不出主食会造成身体素质下降,容易生病。也会引起月经不调,失眠脱发等现象。健康的减肥方式是每天主食肉蛋菜水果都适量摄入,平衡营养这样才能健康的瘦下来,冬季减肥也要适当的运动,冬天的气温比较低不容易出汗,适当的运动能够增强体质,提高身体代谢机能,也能达到减肥的效果。

教大家一个合理的饮食方法,在冬季减肥能够起到特别好的效果,那就是875原则,早餐吃八分饱可以鸡蛋配牛奶,豆浆,酸奶,再加上两片面包,能够提供一上午的营养午餐,7分饱,荤素搭配适量煮食肉青菜。下午如果感觉饿了,可以加上一份低热量水果。晚餐清淡,5分饱尽量在6点之前吃完。吃完饭休息一会儿,可以适当运动一下。按照这个方法减肥,效果是特别好的。

阅读全文
相关推荐

睡不好觉可能是吃错了东西吗

睡不好觉可能是吃错了东西吗
睡不好觉,在生活中可能是吃错了某些东西,在日常生活中很多小伙伴平时果蔬吃的特别少,总是喜欢吃肉口味特别的重,由于这些不当的饮食习惯导致人体缺乏某些微量元素,像钙元素、镁元素,一旦这些元素缺乏之后,可能会导致睡眠质量不太好。

月饼怎么自己做

月饼怎么自己做
马上就是中秋佳节,又到了吃月饼的时候,自己动手做点月饼,吃起来特别有成就感,用料比较放心,自己做的月饼更卫生,口味也可以自己随意调节,喜欢吃甜的或者是水果的再或者是豆沙的。虽然现在买月饼很方便,各种口味都有,但是味道总会和自己做的差上很多,今天我们自己来做一个手工月饼。

川味小酥肉怎么炸好吃 川味小酥肉的家常做法

川味小酥肉怎么炸好吃 川味小酥肉的家常做法
川味小酥肉拥有独特的麻辣鲜香和酥脆的口感,是节日庆典和家庭聚会必不可少的一道美食。下面就介绍一下川味小酥肉的家常做法,一起来揭秘川味小酥肉怎么炸好吃。准备食材:猪五花肉、鸡蛋两个、红薯淀粉、花椒粉、五香粉、盐、料酒、生抽、姜蒜末、干辣椒段、花椒粒、食用油。

剁椒酱可以做什么菜

剁椒酱可以做什么菜
剁椒蒸鸡翅是非常不错的一种美食,在购买鸡翅的时候一定要选择新鲜的鸡翅,购买回来的橘子可以放在锅中用热水烫一下,然后再捞出来清洗干净,里面放上料酒蚝油盐一起腌制,在准备制作的时候可以把剁椒一起放在锅中炒香,然后再将鸡翅和食盐一起倒入锅中,搅拌均匀,大概在锅里面蒸15分钟左右就可以吃到美味的剁椒鸡翅了。

养颜食疗,改善皮肤干燥

养颜食疗,改善皮肤干燥
都知道每天应该吃三餐为自己补充营养提供能量,但是很多人不知道的是,一日三餐中也有大学问,合理地三餐搭配是可以达到美容养颜,改善皮肤的效果的,接下来简单给大家介绍一下吧。

煲汤的时间越长就越好吗

煲汤的时间越长就越好吗
民以食为天,对于大众来说,他们通常在生活中可能会为了提高自身的生活质量,从而选择烹饪美味可口的食物或者直接选择煲汤,不得不说煲汤是现如今比较美味而且健康的食材,受到了众多小伙伴的喜喜爱,可能很多人在煲汤的时候并不能够保证食物的原汁原味,于是他们就独具创新。

牛肉面该用哪种面条好

牛肉面该用哪种面条好
通常情况下,我们在制作牛肉面的时候,要用自己手工制作的面条比较好。可能有些是拉面,也有一些就是比较普通的面条,主要是由面粉揉制而成。

微波炉天麻炖鸡怎么做

微波炉天麻炖鸡怎么做
利用微波炉制作天麻炖鸡,首先我们要准备好天麻,鸡,无花果,生姜,胡萝卜以及适当的调味品。其中天麻其实属于一种中草药,拥有众多的功效。但是人们在使用天麻时,建议控制好量,避免引发众多问题,而少量的饮用天麻能够调理好身体。

翡翠皮冻怎么做

翡翠皮冻怎么做
翡翠皮冻是一道非常好吃的凉菜,它的制作方法也非常的简单,在家里面就可以制作具体的制作步骤如下。

4类食物虽不甜但升糖快,糖分高的食物有哪些

4类食物虽不甜但升糖快,糖分高的食物有哪些
很多食物虽然口感不甜,但里面的糖分却很多,针对甜食和血糖之间部分人们也存在认知误区,并不是所有的甜食含糖量高,往往一些不甜的食物反也可能成为“升糖高手”比如:白面、大米、葡萄干、烟酒、点心、部分水果等。