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莲雾热量低营养丰富怎么吃好

2022-10-14 12:09:02 匠子生活

如何吃莲雾热量低营养丰富的水果

莲雾的吃法比较多,可以直接作为水果食用,洗干净以后直接吃也可以,把莲雾做成菜味道,口感也都是非常好的。莲雾的汁水特别充足,水分含量高,有很特殊的水果香味儿,它的蛋白质,脂肪矿物质,都含量比较适中,口感清甜,有淡淡的果香味。有清凉解渴的效果,平时常吃莲雾,还能达到开胃爽口助消化的效果。而且这种水果的热量很低,女性不要担心,吃完了会发胖。

莲雾可以洗干净后直接食用。如果不是特别喜欢它的味道,也可以把它做成菜。把莲切成条,海蜇皮也切成条用,清水冲洗干净川烫一下,放入冷水中泡三个小时,再放到冰箱里面冷藏一个晚上。把海蜇皮从碗里面捞出来,烘干水分,莲雾放进去,加入酸盐糖陈醋一大勺,抹油烧热之后淋在海蜇皮上,搅拌均匀即可。把凉菜要直接吃光,不要提前拌好。

莲雾拌鸡胸肉味道也是特别好吃的,把鸡胸肉洗干净,冷水下锅加入葱姜,煮出血沫,然后捞出来换一锅干净的水,烧开之后把鸡胸放入适量盐将中断料酒盖上盖子小火煮25分钟,让关火之后再闷半个小时自然冷却,凉了之后把莲雾切成丝放在碗底下肌肉,用手撕成条放在上面,加入蒜末,花生米,葱丝,胡萝卜丝,你一勺热油搅拌均匀即可。

也可以做蜂蜜,坚果,莲雾,把炒香的芝麻花生仁,瓜子仁等坚果打的,稍微年岁一些,莲雾消成花瓣一样分别切碎加入蜂蜜搅拌均匀,然后把做好的坚果碎撒到莲雾上面一起吃,味道特别香甜,也可以做莲雾奶昔,把莲雾切成块,放在榨汁杯里面加入适量牛奶开机搅拌至细腻润滑的壶,倒在杯子里可以直接食用,也可以加入适量蜂蜜再吃。

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