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能提高抵抗力的食物有哪几种

2022-09-22 15:16:06 匠子生活

吃哪些食物能提高抵抗力

其实我们平时吃的很多食物都能够有效的提高身体的抵抗力,主要讲究的是吃的方法。比如豆类,香菇,大蒜以及肉蛋奶等都能有效的提高身体抵抗力,最主要的是要营养均衡摄入,不能有偏食挑食的坏毛病。在豆类里面,黑豆属于营养价值特别高的粗粮品种,富含丰富的蛋白质和花青素以及不饱和脂肪酸,还有维生素E钙等成分,能够帮助清除身体的自由基,促进肠道蠕动,预防便秘,也能提高身体的抵抗力。

豆类是我们生活中比较常见的蛋白质来源,不仅蛋白质含量高,还含有丰富的钙,铁锌硒等多种微量元素,一周岁以上的孩子每天吃一些豆制品,能够有效的提高身体抵抗力。比如豆浆,豆腐,豆皮。这些都属于用豆子制作的豆制品,还有黑豆芽也是营养价值比较高的,而且黑豆在豆类里面的营养价值是比黄豆还要高很多。但是有很多人适应不了黑豆的味道,所以平时可以多吃黄豆。

大蒜也是特别好的能够提高身体抵抗力的食物,大蒜里面含有大蒜素和硫化物,能够减少身体里面的自由基产生,并且大蒜和维生素B一结合之后还能够促进肠道蠕动,防止便秘。在提高抵抗力这方面也不要完全靠食物去维持,也要加强身体锻炼提高身体素质,这样才能很好的对抗疾病。

菌菇类的食物里面的氨基酸含量特别丰富,尤其是人体必需的维生素B族以及膳食纤维都能很好的提高身体各方面的机能,增强身体抵抗力。差不多所有的菌菇类,对食物都有这种提高抵抗力的功效,尤其是一些比较珍贵的菌菇,营养价值更高一些。给孩子补充体力,提高抵抗力, he要让孩子均衡饮食,不能有挑食偏食的现象。

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