当前所在位置: 匠子生活 > 美食 > 正文

能提高抵抗力的食物有哪几种

2022-09-22 15:16:06 匠子生活

吃哪些食物能提高抵抗力

其实我们平时吃的很多食物都能够有效的提高身体的抵抗力,主要讲究的是吃的方法。比如豆类,香菇,大蒜以及肉蛋奶等都能有效的提高身体抵抗力,最主要的是要营养均衡摄入,不能有偏食挑食的坏毛病。在豆类里面,黑豆属于营养价值特别高的粗粮品种,富含丰富的蛋白质和花青素以及不饱和脂肪酸,还有维生素E钙等成分,能够帮助清除身体的自由基,促进肠道蠕动,预防便秘,也能提高身体的抵抗力。

豆类是我们生活中比较常见的蛋白质来源,不仅蛋白质含量高,还含有丰富的钙,铁锌硒等多种微量元素,一周岁以上的孩子每天吃一些豆制品,能够有效的提高身体抵抗力。比如豆浆,豆腐,豆皮。这些都属于用豆子制作的豆制品,还有黑豆芽也是营养价值比较高的,而且黑豆在豆类里面的营养价值是比黄豆还要高很多。但是有很多人适应不了黑豆的味道,所以平时可以多吃黄豆。

大蒜也是特别好的能够提高身体抵抗力的食物,大蒜里面含有大蒜素和硫化物,能够减少身体里面的自由基产生,并且大蒜和维生素B一结合之后还能够促进肠道蠕动,防止便秘。在提高抵抗力这方面也不要完全靠食物去维持,也要加强身体锻炼提高身体素质,这样才能很好的对抗疾病。

菌菇类的食物里面的氨基酸含量特别丰富,尤其是人体必需的维生素B族以及膳食纤维都能很好的提高身体各方面的机能,增强身体抵抗力。差不多所有的菌菇类,对食物都有这种提高抵抗力的功效,尤其是一些比较珍贵的菌菇,营养价值更高一些。给孩子补充体力,提高抵抗力, he要让孩子均衡饮食,不能有挑食偏食的现象。

阅读全文
相关推荐

吉林特色小吃 吉林特色小吃有哪些

吉林特色小吃 吉林特色小吃有哪些
吉林特色小吃 吉林特色小吃有延吉冷面、白肉血肠、伊通烧鸽子。吉林不仅景美人善,而且还是美食非常多的一个地方,在当地锅包肉、鸡汤豆腐串、煎粉、筱筱火勺、烧灯碗、粘豆包、长春酱肉、新兴园蒸饺、长春蹄花丝、什锦田鸡油、清蒸白鱼、吉林锅贴等都是非常美味且有当地特色的美食。

长期吃素者,该给身体补补铁了

长期吃素者,该给身体补补铁了
因为长期没有肉类的摄入会导致身体出现营养不良的现象,而且有可能身体里会缺乏多种矿物质元素,很多时候肉类食品是我们身体补充铁元素的重要食物,长期吃素的人。铁元素摄入的比较少,就特别容易出现缺铁的现象,所以也可以通过其他食物来补充铁元素,比如豆制品,绿色的蔬菜,全麦面包,这些都是可以补充铁的。

产后恢复身材的食物有哪些?

产后恢复身材的食物有哪些?
女性如果刚刚生产完成,在生产之后,其实为了有效的恢复身材,建议女性多吃各种新鲜的瓜果蔬菜水果粗粮,豆类和豆制品,奶类和奶制品,瘦肉,鸡蛋,家禽等等。之所以推荐这些食材,主要是因为这些食材当中,含有丰富的营养成分,可以有效的提高身体素质,对身材的恢复有很大的帮助。

豆腐的各种“黄金组合”

豆腐的各种“黄金组合”
豆腐这种食物对于大家来说非常熟悉,其实豆腐在吃的时候也可以很好的进行搭配,比如豆腐和葱放在一起就是非常不错的,豆腐在平时吃的时候可以把小葱一起搅拌成小葱拌豆腐,也是一道美味的凉菜,也非常的受欢迎。

喝茶能达到保健养生的功效分别是什么

喝茶能达到保健养生的功效分别是什么
冬天的时候喝点茶,能够起到很好的保健养生的效果,不同的茶养生的功效不一样。我们平时喝的茶,除了有传统意义上的茶叶,比如普洱茶,红茶,绿茶,这些都有很好的保健养生效果,而且普洱茶和红茶都比较暖身,适合冬天喝。冬季的时候也可以自己做一些比较滋补的水果茶。

焦糖芋圆奶茶的做法

焦糖芋圆奶茶的做法
步骤:1.锅中放入糖和清水,小火慢慢熬成金黄色,然后倒入牛奶,焦糖化了以后放入茶包,煮至微沸即可;2.锅内放入水,水开后放入芋圆,煮到浮起即可捞出;3.最后把奶茶和芋圆一起放入杯中即可。

早餐的豆浆怎么制作

早餐的豆浆怎么制作
早餐的时候喝一碗热热的豆浆,让人感觉特别满足。平时上班时间比较匆忙,都为去外面买一杯豆浆,但是喝起来的味道总比自己做的差一些,今年就大家自己在家做几款好喝的豆浆。家里面做豆浆最简单的就是把黄豆浸泡一晚,早上起来放进豆浆机里面,按豆浆键就不用管它了,半个小时左右就能喝到暖暖的豆浆。

中式早餐饭团做法

中式早餐饭团做法
小伙伴们要是直接做中式早餐饭团的话,家里面要是有吃剩的米饭,或者是我们直接利用糯米和大米,麦仁通过3:2:1的比率进行蒸熟。这样的话,所做的饭团口感比较好,又软糯。当这些蒸熟之后,我们利用保鲜膜将它铺平,在饭里面可以放适当长度的香肠。

花式面条之—如何做炖汤面

花式面条之—如何做炖汤面
步骤:1、排骨焯水备用,舀出备用,放入大葱老姜,放入备用的排骨,炖煮三十分钟,舀出备用。2、水煮沸放面,煮好面捞出,倒入熬好的骨头汤。

干煸鱿鱼丝家常做法是什么

干煸鱿鱼丝家常做法是什么
1.干鱿鱼,去骨和头尾,横切成细丝,用温水洗净。猪肉切丝。绿豆芽去根和芽瓣。2.炒锅置中火上,下油烧至六成热,放人鳅鱼丝略煸炒后,烹入绍酒再翻炒,即放入肉丝合炒,再加入豆芽炒匀,最后放川盐、酱油,炒出香味,加味精,淋上芝麻油即成。