蓝莓能不能预防心血管疾病

蓝莓可以预防心血管疾病。蓝莓当中含有丰富的纤维素以及维生素a和C，这几种物质能够有效的预防心血管疾病，除了预防心血管疾病之外，完美还能够刺激大脑的活性，有抗癌的作用，蓝莓当中的花青素含量非常高，对心脏和免疫系统都有非常好的帮助，在水果当中富含很高的抗氧化剂，能够帮助阻止癌细胞，糖尿病预防和年龄相关的记忆力减退。

蓝莓除了可以预防心脑血管疾病之外还可以起到非常好的保护视力的效果，蓝莓当中的花青素含量很高，能够促进视网膜当中的脂质再生，可以预防重度近视和视网膜剥离。对于改善视力有非常好的作用，所以平时经常对着电脑工作的人群以及平时用眼比较多的人群都可以适当吃，特别是上学的孩子，适当吃点蓝莓，不仅能够保护视力，还能够促进孩子的大脑发育。

蓝莓是一种营养价值特别高的水果，它里面含有的糖酸含有维生素C维生素E，维生素a维生素B等营养成分都比较高，还含有熊果苷，蛋白质，花青素，胡萝卜素，泛酸，钙铁镁等矿物质元素可以说是一种非常有营养的水果，不管是大人还是孩子都可以经常吃完美，而且不会对身体产生什么副作用，但是糖尿病的人尽量少吃。

虽然蓝莓的营养价值比较高，但是不要一次吃太多，每天大概吃50~100克左右就可以了，大部分的水果都可以和蓝莓搭配一起吃，除了直接吃之外，还可以把蓝莓做成水果沙拉水果捞之类的，也可以把蓝莓做成甜品碾碎了之后放在酸奶里面或者是放在奶茶里面一起喝，味道都是非常不错的，也可以把蓝莓制作成蓝莓酱放到面包里面一起吃。