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2020-02-25 15:10:18 匠子生活
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一日三餐怎么营养搭配更健康
要想保证身体健康，一日三餐是特别重要的，最主要的是做到荤素搭配，营养均衡。三餐的原则是早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。现在的生活节奏比较快，早餐都是随便吃点对付一下就完事儿，到了晚上的时候有时间自己做一桌丰盛的晚餐或者朋友小聚都是在晚上，吃的比较多，其实这样的饮食方法是最不健康的。
鱿鱼的做法
鱿鱼切开，去脆骨切条，洋葱切条，芹菜、小米椒切小段，泡椒切碎，姜、蒜切末；锅内放水烧开，放入鱿鱼须、料酒汆烫1分钟。放入姜蒜末、小米椒、泡椒炒香，放入豆瓣酱炒出红油，放入洋葱条等翻炒炒匀即可。
四红补血粥的做法
步骤：1. 红豆洗净浸泡6小时，紫米洗净浸泡30分钟，花生、红枣、枸杞洗净备用；2. 锅中清水煮沸，放红豆煮沸转小火煮10分钟，放紫米、花生米、红枣继续煮40分钟；3. 放枸杞、红糖煮10分钟即可。
五谷杂粮粥的做法
步骤：1.将五谷洗净，浸泡1小时；2.百合洗净后用温水浸泡20分钟，锅中放入适量清水大火烧开；3.放入五谷煮开后转小火熬煮1小时，不定时搅拌防止糊锅；4.将枸杞放入锅中继续熬煮15分钟，关火，加盖再焖5分钟即可。
番茄意大利面的做法
步骤：1. 意大利面沸水入锅，加盐煮8分钟捞出，食用油拌一下待用；2. 肉末加盐，料酒，淀粉腌制5分钟；3. 锅内黄油炒至肉末变色，放入洋葱炒软后加番茄块炒出汁，放入番茄酱1勺炒匀，放入面条翻炒。
五彩山药家常做法
步骤：1.将食材切段，切片；2.锅中放入适量水烧开，放入木耳、山药焯水至断生后盛出；3.锅中放入适量油，放入姜蒜末炒香，放入芹菜段略炒、放入青红椒翻炒1分钟。放入木耳、山药翻炒均，加入佐料拌匀后加入水淀粉1勺勾芡即可。
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炒花生米是一道十分受欢迎的下酒菜，这道菜看似简单却风味独特，拥有口感酥脆、香气扑鼻的特点。制作起来也比较简单，只要掌握了步骤和技巧就可以轻松炒出又脆又香的花生米。
鸡汤里放什么食材好
营养美味的鸡汤是人人都喜欢的，食物炖鸡汤的时候，如果只用鸡炖显得汤格外的单调，而且口感也没有那么丰富，所以炖鸡汤的时候搭配相应的食材，能丰富汤的味道，口感还能够增加汤的营养，适合搭配鸡汤的食材有很多.
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秋季其实拥有众多的蔬菜水果，一旦这些蔬菜水果上市之后，就会受到众人的哄抢。而新疆的玻璃脆葡萄，可能有些小伙伴听过，也有一些小伙伴并没有听过。通常情况下，听过的小伙伴，他们只要品尝过新疆玻璃脆葡萄，就会发现这类葡萄是特别好吃的。
米苔目粉条的做法
通常情况下，我们在制作米苔目粉条的时候，建议小伙伴们首先准备好来米粉，沸水，冷水，地瓜粉等等。将一切食材全部准备妥当之后，我们先将500克的水放到锅里面煮沸腾之后，在倒入来米粉当中，将其搅拌均匀。
