当前所在位置: 匠子生活 > 美食 > 正文

用眼过度,饮食缓解眼疲劳

2022-09-04 10:28:02 匠子生活

用眼过度吃什么好

缓解眼部疲劳,需要多吃富含维生素a,b和蛋白质的食物,而且必须要饮食均衡,含维生素ab高的食物有:胡萝卜,菠菜,韭菜,白菜,西红柿等。蛋白质比较高的食物有牛奶,鸡蛋,豆制品等,还有一些颜色比较深的水果,比如:蓝莓,桑葚或者是一些叶菜类蔬菜都能够有效的缓解眼部疲劳。想要缓解眼部疲劳,最主要的是减少眼部的使用和量,防止过度用眼,分享给大家几道简单的菜缓解用眼疲劳。

 我们都知道胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,能够有清肝明目的效果,通常胡萝卜都是作为配菜调味菜的颜色才使用的,今天我们来做一道简单的胡萝卜丝炒鸡蛋,味道鲜甜,而且经过油炒的胡萝卜能够最大程度的激发他的胡萝卜素,做法也特别简单把胡萝卜洗净去皮切成细丝,打两个鸡蛋在锅里面烧油,油热以后把鸡蛋炒熟倒出来,锅里面再放上一点油烧热,放葱花爆香,然后把胡萝卜倒进去快速翻炒,胡萝卜断生以后加上适量盐,把鸡蛋倒进去炒均匀就蒸出锅了。

 菠菜可以说是具有特别好的明目效果常吃菠菜能够缓解用眼疲劳的现象,菠菜的做法也非常简单,可以做汤也能炒菜或者凉拌比较喜欢吃凉拌的果仁菠菜和菠菜,洗干净切成大一点的,炖锅里面烧点水,放点盐,滴几滴油,水开之后把菠菜放进去烫10秒钟,如果喜欢吃比较软的可以多烫一会儿,拌好的菠菜用清水冲洗几遍,攥干水分放在盆里面,加上一把炸好的花生米拍点蒜末放在上面,锅里面烧点热油,搁几粒花椒粒,炸香之后趁热把油倒在蒜末上,放盐醋白糖,搅拌均匀,好吃的果仁菠菜就做好了。

 韭菜的营养物质含量也特别丰富,常吃韭菜也能缓解眼睛疲劳,做法也非常多,比如做韭菜炒鸡蛋或者韭菜馅儿饺子,韭菜馅包子。我喜欢吃韭菜猪肉的饺子,把韭菜洗干净,切成碎末,猪肉馅儿加上调料搅拌均匀,把韭菜放进去搅拌好包成饺子,锅里面多烧点水,把饺子下进去,煮熟美味的韭菜肉馅儿,吃一口大大的满足。

阅读全文
相关推荐

干锅土豆片的制作方法

干锅土豆片的制作方法
秋冬季节来上一道下饭的干锅土豆片是一件十分美妙的事情,而今天给大家带来的就是麻辣鲜香干锅土豆片的制作方法,我们需要准备的材料有食用油、土豆、耗油、生抽、葱姜蒜、豆瓣酱、五花肉、干辣椒。

健康汉堡简单做,宝宝放心吃!

健康汉堡简单做,宝宝放心吃!
宝宝都特别喜欢吃汉堡,汉堡在制作的时候也非常的简单,在家里面能够吃到健康的汉堡也不错。首先可以准备好面包,然后把面包从中间切开,准备好充足的沙拉酱以及番茄酱或者是鸡肉,还有生菜叶。

桑椹营养价值与功效

桑椹营养价值与功效
桑葚的营养价值特别高,含有丰富的脂肪酸,能够分解脂肪降血脂,防止血管硬化的功效。桑葚里面含有黑发的成分,常吃桑葚能够让头发变得黑亮有光泽。能够改变头部皮肤的血液循环,滋养皮肤,让皮肤白嫩,延缓衰老,桑葚里面含有丰富的活性蛋白,维生素,氨基酸,胡萝卜素,矿物质元素。

带鱼表面银色需要去掉吗

带鱼表面银色需要去掉吗
带鱼表面的一层颜色是完全不用去掉的。因为这就是带鱼身上自带的油脂,而且银色的油脂吃起来是很有营养的。

这些蔬菜凉拌最营养

这些蔬菜凉拌最营养
凉拌菜菜的种类非常多,比如凉拌黄瓜清脆可口,在夏季的时候也是非常受欢迎的一道凉菜,就有着很好的美容养颜的效果,营养价值也特别的丰富,本身就能够达到很好减少热量和脂肪的吸收效果,在凉拌黄瓜的时候,也可以适当的添加木耳或者是其他的蔬菜等等。

爆炒毛肚的做法

爆炒毛肚的做法
步骤:1.毛肚洗净切条焯水备用,洋葱切条,小米椒切粒,姜葱蒜切片,香菜切段;2. 锅中倒入适量油,炒香姜葱蒜、豆瓣酱、干辣椒、花椒,加洋葱、毛肚、小米椒、料酒、生抽、盐、鸡精翻炒。

养生粥的“口诀”

养生粥的“口诀”
在日常的生活中,对于养生这方面特别的重要,很多人就会喜欢喝一些养生粥。俗话说想要皮肤好,粥里面放红枣。要不失眠,粥里添白莲。腰酸,肾气虚,煮粥要放板栗。其实这些都是一种养生粥的方法,在制作养生粥的时候可以根据自己的需求进行选择。

黄瓜肉片的做法

黄瓜肉片的做法
先将黄瓜去皮切厚片,里脊肉切片,放生抽、料酒、淀粉腌制10分钟;然后锅中油温7成热,快速滑炒里脊肉至变色盛出;接着锅中底油,炒香蒜后加红椒、黄瓜、里脊肉翻炒均匀,加入盐、鸡精即可。

猪肉炖粉条是哪个地方菜

猪肉炖粉条是哪个地方菜
猪肉炖粉条其实属于东北地区的名菜,基本上每家每户都会做这道菜。但是这道菜的口味比较重,对于南方的小伙伴来说,他们吃这道菜可能会觉得不太适应。其实人们在日常生活当中合理的烹饪食物,对于滋补有很好的作用。

干贝炖蛋怎么做

干贝炖蛋怎么做
步骤:1.提前把干贝用水泡软,第二天将泡软的干贝撕成小条。2.在将蛋炖到五分熟后,然后将干贝末撒在上面,在蒸个5-8分钟就完成了。