当前所在位置: 匠子生活 > 美食 > 正文

4种坚果错误吃法等于浪费营养

2022-09-27 14:22:16 匠子生活

坚果的错误吃法

我们都知道坚果的营养价值特别高,常吃能补充身体营养。但是每种坚果的营养成分都不一样,所以在吃坚果的时候要注意搭配。单一的吃某种坚果,只能补充一部分的营养,即使吃再多,对身体的作用也不是特别全面。所以吃坚果要多样化。就像平时吃菜吃饭不要挑食一个道理,多样化的坚果能够多方面的补充身体营养。

坚果好吃,但是也不能吃太多,因为它的营养成分非常丰富,如果吃太多会让身体造成负担引起发胖等不良症状。有些人觉得坚果很好,可以多吃一些,对身体有好处就把浆果当饭吃。可是坚果里面含的热量是特别高的,最常见的问题就是吃完坚果以后导致身体发胖。这还只是普通的问题,由于坚果营养里面的营养物质太多,如果长期大量吃,会导致这些营养消化不掉,堆积在血管里,形成高血脂,高血压等病症。

现在的坚果加工的口味都比较多,很多人都喜欢吃加工过重口味的坚果,其实这也是一个误区,虽然加工过的重口味吃起来口感更好,但是由于添加了大量的盐分和其他添加剂,会给身体造成严重的负担,是非常不健康的。尤其是食盐的摄入,过多会导致身体出现一些疾病,最明显的就是血压上升,血粘稠度增高。在购买坚果的时候,要想吃的健康,最好选择原味炒制的。

吃坚果的时间也要选对。因为坚果里面的营养成分特别高,最好在早餐之后,午餐之间吃,如果晚上吃吃完睡觉,不能完全消化掉里面的营养,对肠胃也会造成负担,而且营养吸收入不了那么多,就会转化成热量堆积在身体里面。长期这样下去肯定会对身体造成影响,导致发胖等肠胃负担。所以平时吃坚果要选择在对的时间。

阅读全文
相关推荐

怎么做饮食节制均衡营养合理

怎么做饮食节制均衡营养合理
对于正常人群来说,平时吃东西做到荤素搭配,营养均衡是最好的保健养生之道。营养均衡的意思是每种食物都要摄入一些,不能挑食。食物多样化是营养均衡的核心。

图解扇贝什么部位不能吃

图解扇贝什么部位不能吃
通常情况下扇贝的内脏是不可以吃的,毕竟扇贝在切开外壳之后,我们会看到一团黑乎乎的部位,而这个部位其实就是扇贝的内脏。其实我们在清除扇贝的时候,要将扇贝的内脏给清洗干净。毕竟扇贝的内脏里面都是便便和一些没有消化的食物。

零油版的杏片蝦球

零油版的杏片蝦球
零油版的杏片虾球,吃的时候特别的美味,在制作的时候首先要准备好青虾,虾仁切除干净,把放在嘴里面清洗一下,然后去一个虾仁的背部切开,但是要注意不能切断

红茶酥饼的做法

红茶酥饼的做法
步骤:1.黄油里面加入糖,分次加入蛋液,打发变白;2.筛入低粉,加入红茶末,混合均匀;3.揉搓成柱状,包上保鲜膜,冰箱冷冻15分钟;4.取出切片,放入烤盘,170度烤20分钟。

Q嫩弹滑的抹茶布丁

Q嫩弹滑的抹茶布丁
Q弹的抹茶布丁在夏天的时候可以说是非常适合的一种甜品,在制作的时候也非常的简单,首先要准备好充分的食材,抹茶牛奶,吉利丁片,白砂糖,凉白开水。

肉末茄子的做法

肉末茄子的做法
姜、蒜切末,茄子切条,放入盐,白醋,淀粉腌制5分钟;茄子炒熟捞出;放入姜末蒜末炒香,放入肉末炒干,加入调料,放入茄子大火翻炒,放入胡椒粉1克,盐1勺,鸡精1勺,拌匀,盛出撒上葱花即可。

红烧茄子怎么制作 方法和步骤

红烧茄子怎么制作  方法和步骤
红烧茄子是一道很好吃的家常菜,掌握好几个步骤,做红烧茄子也是特别简单的。可以使用圆茄子,也可以使用长茄子,紫皮绿心的茄子做出来的红烧茄子是最好吃的。再准备一个西红柿,一个青椒,喜欢吃辣的可以使用尖椒,调料需要两勺,番茄酱两勺,白糖一勺,白醋适量盐和蚝油,半碗清水,淀粉用的稍微多一点。

泡菜饼的做法

泡菜饼的做法
先将辣白菜切碎,倒入面粉中,加入鸡蛋、盐,分次少量加入清水,调成面糊 ;接着锅里抹适量油,然后倒入一勺面糊,抹平,一面定型后,再翻面烙另一面;最后两面定型后即可取出,改刀装盘食用。

清蒸草鱼块的做法

清蒸草鱼块的做法
步骤:1. 姜切丝,葱切丝。2. 草鱼洗净放入盐、胡椒粉、料酒抹匀,放入葱、姜丝腌制。3. 放入草鱼蒸制6分钟,焖2分钟。4. 去掉葱、姜,重新放上葱丝,淋上蒸鱼豉油。5.烧至油温7成热,热油淋在鱼身上即可。

真姬菇5种最好吃的做法,简单美味又下饭,看看你喜欢吃哪种?

真姬菇5种最好吃的做法,简单美味又下饭,看看你喜欢吃哪种?
说到菇类,相信大家都不陌生了,市场上走一圈就能够看到各种各样的菇类,菇类都有统一的特征,味道鲜美,营养丰富!真姬菇比较特殊,它有一种独特的味道,就跟海蟹的味道一样,故此人们也称它为“蟹黄菇