当前所在位置: 匠子生活 > 美食 > 正文

4类食物虽不甜但升糖快,糖分高的食物有哪些

2024-05-05 16:51:11 匠子生活

很多食物虽然口感不甜,但里面的糖分却很多,针对甜食和血糖之间部分人们也存在认知误区,并不是所有的甜食含糖量高,往往一些不甜的食物反也可能成为“升糖高手”比如:白面、大米、葡萄干、烟酒、点心、部分水果等。

哪4类食物虽不甜但升糖快

1、精制碳水、淀粉类食物

很多有糖尿病的人,医生会嘱咐少吃白面、馒头、大米、面条等精制碳水食物,要多食用粗粮,其实主要是因为精制食物存有过多的糖分,淀粉通过人体吸收会转化为“糊精”,而糊精再次转换为葡萄糖,就会成为血糖升高的直接因素,甚至研究发现,大米的升糖指数竟超过牛奶。

2、葡萄干、干枣

葡萄、鲜枣在水果中含糖分是比较高的,再进一步制成干果时,葡萄干糖分达到50%左右,红枣含糖量50-80%,所以,血糖较高的人最好避免此两种水果。

3、烟酒

烟草虽然不甜,但里面的尼古丁、烟碱会增加血液粘稠度,造成血管疾病风险,人体的代谢受到大量酒精混入,会刺激血管内壁,引起血糖自然升高。

4、点心、部分水果等

部分甜点是经过牛奶、精制面粉、白砂糖等含糖量高的食物制作而成,同样会引起血糖升高,甚至为了增加甜度,还特意放了甜味剂,是糖分更多。水果本身富含糖分,大量吃就会引起血糖波动,所以要适量食用。

糖分高的食物有哪些

1、冰糖、麦芽糖、白砂糖、红糖、黑糖等糖类,甜度和糖分很高。

2、各种碳酸饮料:可乐、果汁、奶昔等,不但有饱腹感,还增加体内血糖、热量等。

3、零食:巧克力夹心饼干、月饼、冰激凌、冰糖葫芦等含糖量很高。

阅读全文
相关推荐

吃石榴的注意事项

吃石榴的注意事项
石榴是非常好吃的新鲜水果。含有丰富的维生素C和叶酸等成分,大部分的人都是可以吃石榴的,但是对于消化道粘膜溃疡的疾病患者是尽量少吃,尤其是不能空腹吃。吃了也不能一次吃太多,会引起胃酸分泌过多导致胃里面不舒服,还有对于石榴过敏的人是不可以吃的。

为什么牛油果是最好的健身水果

为什么牛油果是最好的健身水果
在平时的生活中,很多小伙伴特别喜欢吃水果,其实水果的种类特别多,其中牛油果就是健身界,受到了众多健身人士的喜爱,不过牛油果也能够达到减肥的功效,可能很多小伙伴觉得不太适合,毕竟牛油果当中的脂肪含量比肉还要高很多。之所以牛油果能够实现健身,主要是健身跟减肥会有本质上的区别。

怎样去除鲜海带的咸味儿

怎样去除鲜海带的咸味儿
如果在现实生活中,小伙伴们想要吃海带的时候,却发现海带特别的咸。在这个时候,我们直接把海带用清水多清洗几次,然后将洗好的海带直接放到碗或者是其他溶剂当中,并且还需要倒入热水,再加入适量的糖。一般几分钟之后,就可以将这样的水溶液及时的倒掉。

手工鱼丸-好吃的家常做法

手工鱼丸-好吃的家常做法
鱼丸是我们生活中常见的一种加工美食,味道滑嫩无比,但很多人都不知道的是手工鱼丸除了涮火锅之外,还能用来搭配其他食材做出很多种的美食,其中最为简单就是一道炸鱼丸,这也是懒人必会的一种做法。

校园食堂大锅菜经典菜谱 食堂菜谱一周不重样

校园食堂大锅菜经典菜谱 食堂菜谱一周不重样
校园食堂是解决学生温饱的地方,也是学生们味蕾探索的重要场所。为了让广大师生在忙碌的学习和工作之余能够享受既美营养又美味的餐食,校园食堂会根据营养搭配金。精心制定一周食堂菜谱,下面就是一份经典的校园食堂大锅菜的经典菜谱,保证让食堂的菜谱一周不重样,每餐都能够成为味蕾的盛宴。

感冒发烧时该多吃什么

感冒发烧时该多吃什么
首先小伙伴们出现感冒发烧的时候,应该及时的喝清热解毒,泻火的药物。不过这类药物需要在医生的指导下,合理的服用。目前感冒引起发烧的症状,比较常见的就是喝999感冒灵冲剂或者是直接喝金银花颗粒。

为什么现代人越来越缺乏维生素B

为什么现代人越来越缺乏维生素B
我们都知道维生素是人体不可缺少的营养素,现在的人由于不良的生活饮食习惯,比如经常熬夜抽烟等都会消耗大量的维生素B,身体里面的维生素B消耗的太多,身体的代谢率下降,身体素质会越来越差。

蓝莓可以预防心血管疾病吗

蓝莓可以预防心血管疾病吗
蓝莓可以预防心血管疾病。蓝莓当中含有丰富的纤维素以及维生素a和C,这几种物质能够有效的预防心血管疾病,除了预防心血管疾病之外,完美还能够刺激大脑的活性,有抗癌的作用,蓝莓当中的花青素含量非常高,对心脏和免疫系统都有非常好的帮助。

猪心煮面条的做法简单 猪心煮面条的窍门

猪心煮面条的做法简单 猪心煮面条的窍门
猪心煮面条是一道口感丰富、营养美味的家常美食。猪心当中含有丰富的优质蛋白质和微量元素,具有养心安神的效果,面条是日常生活当中常见的一种饮食,这两种结合到一起制作出来的美食不仅美味可口,而且营养均衡。

洛神花泡水喝的禁忌

洛神花泡水喝的禁忌
生活中有众多的小伙伴喜欢喝花茶,由于花茶的种类特别的多,其中洛神花茶受到了众多小伙伴的青睐,其实洛神花茶含有丰富的营养成分,人们在生活中适当的喝洛神花茶,产生众多的功效和作用,但对于大众来说,大家在喝洛神花茶的时候,也需要注意对应的细节,比如洛神花茶不能够跟茶叶一起喝